Il modo migliore per bruciare i grassi? àˆ più semplice del previsto
-
Loading... - GIULIA FALCONE
- 13 Mar 2020
- 725 Views
- 0 Like
- 0 Comment
Bruciare calorie non significa bruciare grassi. È quello che sostiene Harley Pasternak, personal trainer di molte star tra cui Kim Kardashian, Ariana Grande e Lady Gaga, come riportato da Business Insider.
Quindi, fare attività cardio in modo intenso farebbe sì, bruciare molte calorie, ma la maggior parte non arriverebbe dal grasso depositato. Molto meglio camminare a ritmo costante affinché circa il 40% delle calorie consumate arrivi dal grasso.
Pasternak, infatti, consiglia ai suoi clienti di fare almeno dai 10 mila ai 14 mila passi al giorno.
Un altro fattore negativo del cardiofitness sarebbe connesso alla fame. Ovvero, più si fa attività aerobica come lo spinning, ad esempio, più si ha fame e si corre il rischio di mangiare più del normale.
Del resto, il fatto che allenarsi eccessivamente può risultare controproducente per il corpo, era già stato evidenziato da uno studio condotto dall'Università di New York. La ricerca ha messo a confronto il consumo metabolico di 332 persone e dopo aver analizzato la relazione tra il dispendio energetico e l’attività fisica, è emerso che da una parte fare sport e muoversi aumenta il consumo di calorie, ma che questa reazione è più intensa in corrispondenza di un’attività fisica moderata. Il corpo, infatti, ha un massimo metabolico e di consumo calorico oltre cui non può andare.
E per aumentare il metabolismo basale, ovvero anche stando a riposo, il cardiofitness da solo non basta, proprio perché consente di bruciare calorie solo sul momento. Per sostituire la massa grassa con quella magra e quindi perdere grasso corporeo, è necessario fare pesi e aumentare la muscolatura.
